■ 材料（2膳分）
アタラシイヒモノ（サバ黒七味） 1枚
ごはん 2膳
だし汁 200cc

☆薬味
刻みのり
青ねぎの小口切り
ゴマ
わさび

■ つくりかた
1.　フライパンでサバ黒七味を皮目から、片面5分くらいずつ焼き、火が通ったらほぐして骨を取り除く。
2.　茶碗にご飯をよそい、ほぐしたサバ黒七味と薬味をのせ、あつあつのだし汁をかけていただく。